Instrukcję nauki żonglowania opracowano na podstawie publikacji Pani dr Marty Wieczorek, Uczymy się żonglowania, w: "Wychowanie fizyczne", 1999/3

 

CZEŚĆ!


ZA CHWILĘ ZACZNIESZ UCZYĆ SIĘ ŻONGLOWANIA. ZOBACZYSZ
JAKA TO FAJNA I CIEKAWA ZABAWA. PRZEKONASZ SIĘ O TYM, GDY
TYLKO SIĘ NAUCZYSZ!


NIE JEST TO TRUDNE!
NA PEWNO DASZ SOBIE RADĘ!



DZIĘKI UMIEJĘTNOŚCI ŻONGLOWANIA WYROBISZ U SIEBIE
REFLEKS, ZRĘCZNOŚĆ, KOORDYNACJĘ.
BĘDZIESZ MÓGŁ/MOGŁA TAKŻE ZAIMPONOWAĆ INNYM
KOLEŻANKOM I KOLEGOM NA PODWÓRKU UMIEJĘTNOŚCIĄ
WYKONYWANIA CZEGOŚ INNEGO NIŻ KAŻDY!

PAMIĘTAJ!
DLA CHCĄCEGO NIC TRUDNEGO!
ZACZYNAMY - POWODZENIA!


WSTĘP
ZANIM ROZPOCZNIESZ NAUKĘ ŻONGLOWANIA...
CHWYTY PIŁECZEK
KROK 1
KROK 2
KROK 3
KROK 4
KROK 5
KROK 6
ZAKOŃCZENIE



ZANIM ROZPOCZNIESZ NAUKĘ ŻONGLOWANIA...

1. KAŻDA PLANSZA TO KROK DO CELU.

2. DOPÓKI NIE WYKONASZ ZADANIA Z JEDNEJ PLANSZY, NIE POWINIENEŚ/AŚ PRZEJŚĆ DO NASTĘPNEJ.

3. NIE ŚPIESZ SIĘ, NIE PATRZ NA INNYCH, MOŻE UCZYSZ SIĘ WOLNIEJ ALE NA PEWNO SKUTECZNIE.

4. KAŻDĄ LEKCJĘ ROZPOCZNIJ OD POWTÓRZENIA ĆWICZEŃ, KTÓRE JUŻ ZNASZ.

5. PRZED KAŻDYM ĆWICZENIEM PRZYJMIJ SWOBODNĄ POSTAWĘ.






CHWYT JEDNEJ PIŁKI
POPATRZ NA RYSUNEK I SPRÓBUJ CHWYCIĆ PIŁKĘ W TAKI SAM SPOSÓB.

Chwyt jednej piłeczki


CHWYT TRZECH PILEK

POPATRZ NA RYSUNEK I SPRÓBUJ CHWYCIĆ PIŁKĘ W TAKI SAM SPOSÓB.

Chwyt trzech piłeczki





KROK 1


1. PIŁKĘ TRZYMAJ W JEDNEJ RĘCE.

2. PODRZUĆ JĄ W GÓRĘ W SKOS, TROCHĘ WYŻEJ NIŻ TWOJA GŁOWA.

3. GDY PIŁKA ZACZNIE SPADAĆ CHWYĆ JĄ DRUGĄ RĘKĄ.

4. POWTÓRZ ZADANIE- ZACZYNAJĄC OD RĘKI, W KTÓREJ TERAZ TRZYMASZ PIŁKĘ.

UWAGA! PIŁKA POWINNA RYSOWAĆ W POWIETRZU LEŻĄCĄ ÓSEMKĘ.

Rzut jedną piłeczką



SPRAWDZIAN:
WYKONAJ ZADANIE CZTERY RAZY, ZACZYNAJ RAZ PRAWĄ RAZ LEWĄ RĘKĄ.




UDAŁO SIĘ!
GRATULACJE !


 

 

KROK 2

 

1. W KAŻDEJ RĘCE TRZYMAJ JEDNĄ PIŁKĘ.

2. PODRZUĆ JEDNĄ PIŁKĘ I GDY BĘDZIE W NAJWYŻSZYM PUNKCIE PODRZUĆ DRUGĄ.

3. KONIECZNIE ZŁAP KOLEJNO OBIE PIŁKI

 

UWAGA!

- NIE MOŻESZ PODRZUCAĆ OBU PIŁEK JEDNOCZEŚNIE.
- MOŻESZ POMÓC SOBIE LICZĄC.
- KOLEJNE ZADANIE ZACZYNAJ RAZ PRAWĄ, RAZ LEWĄ RĘKĄ

 

Rzut trzema piłeczkami


SPRAWDZIAN:

WYKONAJ ZADANIE CZTERY RAZY (4X)


UDAŁO SIĘ!

GRATULACJE!


 

KROK 3

 

ZANIM PRZYSTĄPISZ DO TEGO ZADANIA SPRAWDŹ JAK NALEŻY
POPRAWNIE TRZYMAĆ TRZY PIŁKI

1. WYKONAJ ZADANIE JAK W KROKU 2, DODATKOWO TRZYMAJ W JEDNEJ RĘCE TRZECIĄ PIŁKĘ.

   UWAGA!

- NIE PODRZUCAJ TRZECIEJ PIŁKI, NIECH CAŁY CZAS LEŻY W RĘCE.
- ZŁAP KAŻDĄ PIŁKĘ.
- NIE PATRZ NA RĘCE LECZ NA PIŁKI.

  
 


SPRAWDZIAN:

WYKONAJ ZADANIE CZTERY RAZY.


UDAŁO SIĘ!

GRATULACJE!


 

KROK 4

 

1. PODRZUĆ PIERWSZĄ I DRUGĄ PIŁKĘ A NASTĘPNIE TRZECIĄ GDY DRUGA BĘDZIE W NAJWYŻSZYM PUNKCIE.

2. KONIECZNIE ZŁAP KOLEJNO WSZYSTKIE PIŁKI.

 


SPRAWDZIAN:

WYKONAJ ZADANIE CZTERY RAZY.


BRAWO! POKONAŁEŚ NAJTRUDNIEJSZY KROK W UCZENIU SIĘ ŻONGLOWANIA!

GRATULACJE!


 

KROK 5

 

1. JESZCZE RAZ SPÓJRZ NA KROK 4 I GDY TRZECIA PIŁKA BĘDZIE W NAJWYŻSZYM PUNKCIE (TRZECIA FAZA RZUTU)      
    ZNOWU PODRZUĆ PIERWSZĄ PIŁKĘ.

2. KONIECZNIE ZŁAP WSZYSTKIE PODRZUCONE PIŁKI!

 

UWAGA!

- POMAGAJ SOBIE LICZENIEM 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 STOP
- NIE ŚPIESZ SIĘ Z PODRZUCANIEM KOLEJNYCH PIŁEK


SPRAWDZIAN:

WYKONAJ ZADANIE CZTERY RAZY.


WSPANIALE
TYLKO TAK DALEJ!


 

KROK 6

 

1. REALIZACJĘ ZADANIA ROZPOCZNIJ JAK W KROKU 5, LECZ WYKONAJ SZEŚĆ PODRZUTÓW.

2. KONIECZNIE ZŁAP WSZYSTKIE PODRZUCONE PIŁKI

UWAGA!

- POMAGAJ SOBIE LICZENIEM 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 STOP

 


        SPRAWDZIAN:

WYKONAJ ZADANIE CZTERY RAZY.


OSIĄGNĄŁEŚ/OSIĄGNĘŁAŚ WIELKI SUKCES - UMIESZ ŻONGLOWAĆ

GRATULACJE!!!


JEŻELI CHCESZ DOSKONALIĆ SWOJE UMIEJĘTNOŚCI, TO;

- ŻONGLUJ PIŁKAMI W CZASIE 15,30,60 s.;
- PODRZUCAJ PIŁKI NA RÓŻNĄ WYSOKOŚĆ( WYSOKO
- NISKO - WYSOKO)
-
ŻONGLUJ W RÓŻNYM TEMPIE
- ŻONGLUJ W RUCHU, MARSZU, TRUCHCIE;
- ŻONGLUJ W RÓŻNYCH POZYCJACH (SIEDZĄC NA KRZEŚLE, SIEDZĄC NA PODŁODZE)
-
UŻYWAJ RÓŻNYCH PRZEDMIOTÓW DO ŻONGLOWANIA (JABŁKA, CYTRYNY, KAMYKI ITP.)
- CZERP JAK NAJWIĘCEJ RADOŚCI Z TEGO CO ROBISZ.


PAMIĘTAJ!
LUDZIE SUKCESU ŻONGLUJĄ!


ŻONGLOWANIE - SUPER SPRAWA!
 ZWINNOŚĆ, SPRAWNOŚĆ
I ZABAWA.
KONCENTRACJA, SYNAPS DZIAŁANIE

TO JEST WŁAŚNIE
ŻONGLOWANIE!